Alimentacion y salud. Matrimonio para lo bueno y lo malo

Pormagdaall

Alimentacion y salud. Matrimonio para lo bueno y lo malo

Para entender la relación existente entre alimentacion y salud es necesario hablar de  dos conceptos claves. Aunque parezcan una misma cosa, hay un matiz que los distingue:

  • Alimentación. Nos referimos al proceso de ingestión de alimentos (el aspecto mecánico).
  • Nutrición. Este concepto abarca los procesos de ingestión, absorción y transformación de los alimentos. Esto implica la correcta asimilación de los «elementos necesarios» para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Por ello, exige la responsabilidad de elegir los alimentos a consumir. En este sentido, la nutrición nos aporta:
    • Energía para mantener las funciones y actividades de nuestro cuerpo.
    • Materiales para la formación, crecimiento y reparación de todas nuestras estructuras corporales.
    • Elementos necesarios para los procesos de asimilación.
    • Una ayuda a la hora de reducir el riesgo de padecer ciertas enfermedades.

Hemos visto que la alimentación nos aporta una serie de nutrientes, sin los cuales nuestro organismo no podría funcionar correctamente.

Por lo tanto, todos los alimentos que comemos, influyen en nuestra salud. De esta manera, la alimentación,  podrá hacernos sentirnos más sanos o, incluso, hacernos enfermar.

Viendo así que la alimentación puede favorecer nuestra salud, debemos ser responsables con los alimentos que vamos a consumir. Mantener una buena alimentacion, repercute en nuestra salud.

Recomendaciones sobre alimentacion y salud

alimentacion y salud

  • Elegir cuidadosamente la calidad de alimentos a consumir. Aspectos como: frescor, si son o no ecológicos, azúcares, aditivos, forma de elaboración…
  • Es necesaria una correcta hidratación para potenciar la asimilación de nutrientes.
  • Comer a menudo y a horas concretas. esto equilibrará el metabolismo.
  • Hacer combinaciones correctas. Es muy recomendable combinar carbohidratos, proteínas y grasas en cada comida.
  • Enriquecer la alimentación incorporando alimentos más saludables. Al enriquecer tu alimentación, mejoras tu nutrición.
  • Actividad física. No hace falta hacer deporte, paro sí moverte: anda, pasea, nada…
  • Mantener un buen descanso (entre 6-8 horas de sueño).

Gracias por compartir!

Sobre el autor

magdaall administrator

Detrás de magdaall hay una persona llamada Magdalena. Hace ya casi 3 años que inicié la aventura de dedicarme a productos para alergias e intolerancias alimenticias. Aunque el camino es muy duro, es gratificante aprender cada día un poquito más sobre el tema y poder compartir estos aprendizajes con vosotros. Sólo tengo un objetivo: "ofrecer lo que realmente necesitáis, no otra cosa". Gracias por estar tras la pantalla y deseando conocer vuestras sugerencias y opiniones.

Deja un comentario